高密度脂蛋白低多吃什么

发布时间:2023-08-02 11:22 阅读:加载中...


讲解医师:杨丽  
湖南省人民医院内分泌科 / 主任医师

高密度脂蛋白低,可以多食用几种食物:

1、蔬菜水果:要注意多食用新鲜的蔬菜、水果;

2、粗粮或谷类:主食方面尽量多选择粗粮,或谷物类食物。谷物类食物含有非饱和脂肪酸,非饱和脂肪酸在人体内能起到一定调节血脂的作用。调节血脂作用包括降低胆固醇和低密度脂蛋白,且升高高密度脂蛋白。高密度脂蛋白在人体中是一种良好血脂成分,可以通过转运降低体内的胆固醇含量,从而保护血管,降低心梗、脑梗,或其他血管堵塞的风险;

3、深海鱼油等:高密度脂蛋白低,可以食用深海鱼油或鱼身上鱼油含量比较高的部位,此类食物含有不饱和脂肪酸和亚油酸等成分,可以达到调整血脂的作用;

4、茶类饮品:部分黑茶或普洱茶,有一定功效能调节高密度脂蛋白的水平,可以达到降低低密度脂蛋白或胆固醇的作用。

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