臀部减肥的方法有哪些

发布时间:2023-08-02 10:35 阅读:加载中...


讲解医师:张楠  
郑州大学附属郑州中心医院医疗美容科 / 副主任医师

臀部减肥的方法,主要包括以下几方面:

1、控制饮食:日常生活多吃富含维生素和纤维素的水果和蔬菜,少吃油腻、油炸、含脂肪量过高,以及含糖量过高的食物,是由于此类食物容易造成体内脂肪的囤积,包括引起臀部肥胖;

2、运动:增加日常的体育锻炼和活动,避免久坐,例如可以通过游泳、跑步、跳操、转呼啦圈,以及仰卧起坐、平板支撑、瑜伽、舞蹈等,这些运动容易使身材更加优美,能有效消耗臀部多余的堆积脂肪;

3、佩戴弹力衣:在减肥瘦身的过程中,需要佩戴弹力衣,或者美体内衣。在消耗脂肪的过程中,即减肥过程中,皮肤容易松弛下垂,而美体内衣或弹力衣对皮肤形成有效支撑,使皮肤更加紧致、弹性更好,因此在去瘦臀部,以及去减肥的过程中,建议穿戴弹力衣或美体内衣;

4、按摩和保养:日常可以在臀部部位进行按摩和护肤保养,每天用温和无刺激性、质量较好的护肤品,或者是按摩乳,涂抹在臀部皮肤上按摩20-30分钟,每天坚持能够有效紧致皮肤,增加臀部脂肪代谢,使臀部线条更加优美;

5、手术:患者可以到正规医院,请专业医生进行专业诊治,如果是在手术适应证的情况下,还可以通过吸脂术,去除多余脂肪。

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