水煮菜减肥要坚持多久

发布时间:2023-08-02 10:35 阅读:加载中...


讲解医师:张晓伟  
河北省人民医院营养科 / 副主任医师

水煮菜减肥通常坚持7-10天后,可以恢复正常的烹调方法进行蔬菜的摄入。水煮菜减肥主要是减少过多能量进入到体内,由此形成机体的能量负平衡,如果坚持7-10天水煮的方式吃菜,可以减少过多的能量进入到体内,有助于保持身体能量负平衡,促进脂肪的分解和代谢,以此启动减肥的程序。

当患者吃7-10天的水煮菜之后,应逐渐恢复正常烹调下的饮食方法,影响减肥的因素,并不是一定长时间的吃水煮菜,而是吃进来所有食物产生的能量,与运动消耗的能量之间是否达到能量负平衡。通过7-10天水煮菜的食用,形成机体能量负平衡之后,养成均衡饮食的习惯,严格控制其它食物过多的摄入,配合积极的体育锻炼,可以达到很好的减肥效果。

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