如何戒烟最快最有效

发布时间:2023-08-01 12:09 阅读:加载中...


讲解医师:段佳丽  
北京市疾病预防控制中心控烟办公室 / 主任医师

戒烟没有捷径,是从心理到行为的一个过程:
1、心理改变,一定要正确认识到吸烟有害健康,尤其是吸烟对你个人、对家人的健康影响;
2、把想法变成决心,把戒烟变成决心;
3、到医院或者戒烟门诊,寻找医院的支持获取有效戒烟的方法;
4、付诸实行,从戒第一口烟开始一定要坚定的把戒烟的路走下去,但凡一次复吸、一次尝试对自己放松,都会使戒烟变成句号。希望大家一定要持之以恒地戒烟,21天是行为改变的关键点,一定要坚持坚持再坚持,过了21天就一定会越来越容易戒烟。

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