膳食纤维怎么减肥

　　膳食纤维又称为第七大营养素，膳食纤维包含碳水化合物当中的一种多糖类的物质，膳食纤维又根据是否融于我水，又分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。

　　膳食纤维也叫不溶性膳食纤维，即粗纤维。主要存在于全麦食物外壳当中，如麸皮、水果皮、核等。利用吸水膨胀的原理让粪便体积变大，然后刺激肠壁蠕动，来排出毒素。

　　溶性膳食纤维种类比较多，包括食物当中的果胶，可以改善肠道微环境，这种改善微环境的过程当中，也会体内的糖、脂等代谢起到正向调节作用。