日常营养摄入怎么评估

　　日常营养摄入要根据每个人的情况选择合适的摄入量，因为每个人的代谢不一样，所以对营养的需求也不一样，一般正常的成年女性每天在轻体力活动的情况下，要保证1600千卡的能量摄入。年轻成年男性，要保证大约在1800～2000千卡的能量摄入。

　　日常营养摄入还要以清淡易消化的为主，避免吃一些脂肪含量较高的、难消化的食物。