有利于控制体重的食物该怎么选择

　　控制体重的食物，其实需要满足几大特质，第一是要有饱腹感，第二是要摄入一定的蛋白质，主要是优质蛋白，如蛋清、牛奶和瘦肉等。另外，还要选择热量较低的食物，主要是蔬菜和粗粮。

　　控制体重，不仅要控制饮食，还要多进行一些体育运动，提高机体的代谢能力，有效帮助减肥。