燕麦片怎样吃减肥

　　燕麦中含有控制肥胖、糖尿病的营养素β-葡聚糖，β-葡聚糖可以在体内调控胰岛素代谢，抑制脂肪的吸收，促进脂肪的代谢。通过研究发现，每天大约有三克左右的β-葡聚糖方可发挥上述的作用。

　　β-葡聚糖的主要的食物来源就是燕麦，每天大约摄入60～70克的燕麦，能够起到治疗剂量的β-葡聚糖。