怎么减肥效果快又好

　　在科学的指导之下，采用身体能接受的低能量平衡饮食，可以让身体的消耗总是大于身体摄入，就能够达到又快又好的减肥效果。比如改变饮食结构，避免摄入高脂肪的食物，增加新鲜蔬菜和水果的摄入。同时，减肥过程中也需要加强体育锻炼，根据自身情况选择合适的运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，可以有效地消耗脂肪，从而达到减肥的目的。

　　减重的过程中，如果不遵循科学减肥，可能会引起不良反应，比如贫血、晕倒、停经，甚至出现严重脱发。