睡前勾脚有什么好处

发布时间：2023-09-03 09:08 阅读：加载中...次
<a href='/search.php?searchword=%E6%9D%8E%E5%AE%8F'>李宏</a>  
解读医师：李宏  
北京大学第一医院/骨科 / 副主任医师

　　睡前勾脚的好处有促进足踝血液循环、增加关节稳定性、促进韧带修复、预防脚抽筋，详情如下：

　　1、促进足踝血液循环

　　睡前适当的勾脚有助于活跃脚部足踝关节，能够加快足踝血液循环，不仅能缓解脚部水肿，对于血液黏稠的人群而言，可以降低下肢静脉血栓形成的风险。

　　2、增加关节稳定性

　　适当地睡前勾脚可以间接地锻炼跟腱以及踝关节，可以增强关节周围肌肉，增加关节稳定性。

　　3、促进韧带修复

　　足踝关节韧带损伤的患者在恢复期间睡前适当地勾脚能够促进末梢血液循环，有助于促进韧带修复，缩短病程。

　　4、预防脚抽筋

　　勾脚可以改善脚部周围血液循环，有助于放松脚部、小腿部位的肌肉，避免局部肌肉出现强直性收缩，能够预防脚抽筋。

　　若脚部皮肤有损伤，一般不建议经常睡前勾脚，以免拉伸皮肤，引起疼痛。日常要注意保证脚部皮肤清洁、干燥，出现临床症状时，要保持情绪平稳，尽早就医。

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