晚上睡在床上转脚腕的好处

发布时间：2023-09-03 09:08 阅读：加载中...次
<a href='/search.php?searchword=%E6%9D%8E%E5%AE%8F'>李宏</a>  
解读医师：李宏  
北京大学第一医院/骨科 / 副主任医师

　　晚上睡在床上转脚腕的好处包括增强关节活动度、增强关节周围肌肉力量、预防脚抽筋、减轻脚部水肿，详情如下：

　　1、增强关节活动度

　　行走、站立等运动会导致脚踝部位关节变得僵硬，人体睡在床上时，身心均处于放松状态，适当地转动脚腕可以加强踝关节的活动度，改善关节僵硬现象。

　　2、增强关节周围肌肉力量

　　适当地转脚腕可以锻炼踝关节周围的肌肉力量，有助于保持踝关节稳定，降低踝关节扭伤出现的概率。

　　3、预防脚抽筋

　　适当地转动脚腕可以放松足踝、小腿部位的肌肉，促进血液循环，改善肌肉失养的现象，能够预防脚抽筋。

　　4、减轻脚部水肿

　　若患者因为外伤或全身性疾病等因素导致脚部有水肿症状，可以通过适当的转脚腕加快局部新陈代谢，能够减轻水肿。

　　睡在床上转脚腕的时候要注意以不出现疼痛为宜，以免转动幅度过大引发扭伤。日常需要注意保持皮肤的清洁、卫生，若发现脚腕部位有红肿、疼痛等症状，要及时就医，一般积极配合医生进行干预后，症状可逐渐缓解，不用紧张。

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