每天勾脚多少次最好

发布时间:2023-09-03 09:08 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E6%9D%8E%E5%AE%8F'>李宏</a>  
解读医师:李宏  
北京大学第一医院/骨科 / 副主任医师

  临床上并没有数据表明每天勾脚多少次是最好的,应结合实际情况进行分析。

  勾脚是指平躺在床上,双腿自然放直,之后将脚尖向小腿方向最大程度地勾起、脚跟往远蹬。勾脚能够锻炼腿部肌肉、增加踝关节力量,并促进血液循环,预防下肢静脉曲张的发生。如果是健康人群,每天勾脚5次,每次持续时间在10分钟左右即可。如果是下肢静脉曲张患者,勾脚次数可适当增加,比如每天勾脚6-8次,每次持续10分钟左右,有助于促进病情恢复。

  患者在勾脚时不宜过度用力,以免导致脚部软组织受损。若存在脚部骨折,在病情初期,应停止勾脚,以免使骨折移位,造成骨折愈合畸形。

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