如何预防骨质疏松?

发布时间:2023-08-24 16:48 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%BC%A0%E8%80%80%E5%8D%97'>张耀南</a>  
讲解医师:张耀南  
北京医院骨科 / 主任医师
如果确定有骨质疏松的患者,要积极的治疗,有些正常的人群,在-1.5、-1.0T值测骨密度,在到2.5之间,叫骨量减少的时候,要积极的预防,防止变成骨质疏松症或者是重度骨质疏松症,在饮食上要进行积极的控制,同时要加强身体肌肉和骨骼的锻炼,做适当的运动,每周两到三次的一个小时甚至到两个小时的运动,要根据自己的身体状况、运动能力、协调能力来进行运动,无论是游泳、跑步,少量的打球都可以,根据自己的情况。预防骨质疏松当中除了饮食当中的注意以外,还有生活习惯的改善,不要熬夜、饮酒、吸烟,都有研究对骨质疏松、骨代谢有加重作用,对骨质量有巨大的影响,包括熬夜、经常喝碳酸饮料这都是不好的习惯。所以正常生活中要积极地避免。当然有些骨质疏松是由于人种、年龄逐渐增大,还有一些基因的遗传导致的,这是无法控制的,也无法预防的。

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