男生怎样才能长高点

讲解医师：胡伟  
首都医科大学宣武医院内分泌科 / 主任医师 男生要想长高，不能等到骨骺快闭合的时候再着急。首先，要告诉妈妈，当然你已经出生了，妈妈在怀孕的时候，就应该保持乐观、快乐的情绪。因为有研究发现，快乐的母亲，宝宝才能长得更高。其次，妈妈不要吃垃圾食品，因为喜欢吃垃圾食品，以后宝宝对于垃圾食品就有天然的爱好。然后，我们出生以后有三个长个子的阶段，包括两岁之前，我们每年要增高7cm以上，我们要在四岁半到青春期之前，每年长高的速度不能低于5cm，在青春期发育以后，我们开始长个子，每年会增高6cm以上。如果我们发现生长速度缓慢，或者是我们身材矮小，就应该及时到医院，医生帮我们找原因，采取相应的办法治疗，如下：
第一，我们要特别强调，均衡的营养最重要，因为如果过度肥胖，也叫隐性营养不良，会影响我们长高。我们饮食当中，千万要记住多喝奶制品。因为奶制品当中，含有被我们身体很容易利用的蛋白质和钙，有助于我们长高。
第二，钙的吸收，需要维生素D，我们补充维生素D最好的办法，就是多晒太阳。因为阳光中的紫外线，照射在皮肤当中，合成维生素D，帮助我们钙的吸收，有助于骨骼的健康。
第三，我们要强调，运动要形成爱好和习惯，长期坚持才能长高，最好的长高运动形式，快走、慢跑、跳绳、游泳，我们长期坚持运动一辈子会受益。
第四，我们要记住好好地睡眠，不要睡得过晚，因为睡眠以后我们生长激素分泌得更好，帮助我们长个子。
男生要想长得更高，坚持科学的生活方式，合理的营养，适量锻炼，同时心理的平衡最重要。