如何预防运动损伤的发生

讲解医师：张晓伟  
河北省人民医院营养科 / 副主任医师

预防运动损伤的发生，要做到适量和科学运动，具体分析如下：

1、适量运动：如果过量、超量运动，会加重关节在内的众多部位的损伤，所以要想预防运动损伤，千万不可以劳累。尤其是适量运动，在预防运动损伤当中非常关键。在运动的过程当中，一定要循序渐进、逐渐增加运动量、不可超标，否则非常容易发生运动损伤；

2、科学运动：对于动作执行是否到位，力量爆发是否正确，在预防运动损伤当中非常关键。如果动作做得不正确，力量爆发的出发点出现偏差，会使得骨骼和肌肉受力不均匀，进而会增加运动损伤发生的几率。

所以预防运动损伤，先在控制运动量的基础上要严格，进行科学的锻炼，尤其对于动作执行一定要正确。