河北省人民医院营养科 / 副主任医师
预防运动损伤的发生,要做到适量和科学运动,具体分析如下:
1、适量运动:如果过量、超量运动,会加重关节在内的众多部位的损伤,所以要想预防运动损伤,千万不可以劳累。尤其是适量运动,在预防运动损伤当中非常关键。在运动的过程当中,一定要循序渐进、逐渐增加运动量、不可超标,否则非常容易发生运动损伤;
2、科学运动:对于动作执行是否到位,力量爆发是否正确,在预防运动损伤当中非常关键。如果动作做得不正确,力量爆发的出发点出现偏差,会使得骨骼和肌肉受力不均匀,进而会增加运动损伤发生的几率。
所以预防运动损伤,先在控制运动量的基础上要严格,进行科学的锻炼,尤其对于动作执行一定要正确。
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