张晓

水果姑娘果的功效与作用如下：1、生津止渴：因为水果姑娘果当中，含有一定量的有机酸，能够刺激口中津液的生发。因此适当地吃水果姑娘果，对于口中津液减少所导致的口渴、口干 、咽喉不适、声音嘶哑，有很好的生津止渴，对缓解咽喉不适症状的作用会非常明显；2、增进食欲：水果姑娘果当中的有机酸，还能够提高味蕾的敏感性。因此对于食欲不振不愿意吃饭的人，如果适当吃水果姑娘果，都能够刺激味蕾敏感性提高，有增进食欲的功效；3、促进消化：水果姑娘果当中的有机酸，还能够刺激胃肠道消化液的分泌。因此，对于恶心、呕吐、腹痛、腹胀、消化不良的人，适当地吃水果姑娘果，有着很好的促进消化功效。

虾和白薯可以适当地一起吃。从西医营养学的角度上而言，适当地一起吃虾和白薯，能够更好地发挥出两者的营养价值。因为虾当中富含优质蛋白质，能够为体内免疫物质形成提供丰富原料。因此对于抵抗力低下、容易生病的人群，适当地吃虾补充优质蛋白质，在提高机体免疫力方面有积极的作用。虾当中的优质蛋白质，能够为肌肉合成提供丰富的原料，因此对于经常体力劳动，或者经常进行体育锻炼的人群，适当吃虾有缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量，以及预防和缓解肌肉衰减综合征的作用。但是虾当中的优质蛋白质，要想很好地发挥出促进身体健康的功效，需要一定量的非蛋白质热量参与。因为如果没有足够的非蛋白质热量，虾当中的蛋白质很容易被分解掉。此时一起吃适当地白薯，利用白薯当中含有的碳水化合物，为虾当中的优质蛋白质提供非蛋白质热量，能够更好地发挥出两者的营养价值。

葡萄和梨子可以一起吃，其作用与功效如下：1、美容养颜：葡萄和梨子当中都富含一定量的维生素C，而维生素C能够很好地调节皮肤内色素的代谢、促进胶原蛋白生成。因此适当地吃葡萄和梨子，能够让皮肤变得更加红润、白皙、细腻和富有弹性，进而发挥出美容养颜的功效；2、抗氧化、抗衰老：葡萄和梨子当中的维生素C，能够清除自由基，因此有抗氧化和抗衰老的作用；3、增强机体抵抗力：适当地一起吃葡萄和梨子，为机体补充维生素C，能够很好地刺激体内免疫物质生成，因此有增强机体抵抗力的功效；4、增进食欲：葡萄和梨子适当地一起吃，能够为机体补充一定量的有机酸，而有机酸能够很好地刺激味蕾的敏感性。因此对于食欲不振、不愿意吃饭的人群，如果适当地一起吃葡萄和梨子，可以提高味蕾的敏感性，进而发挥出增进食欲的功效。

牛肉和丝瓜可以一起吃，从西医营养学的角度而言，适当地一起吃牛肉和丝瓜，能够更好地发挥出两者的营养价值。因为牛肉当中含有一定量的铁元素，能够为体内红细胞的生成提供丰富的原料。因此对于手脚冰凉、面色苍白、精神倦怠、容易疲倦的缺铁性贫血患者，如果适当吃牛肉补充铁元素，有很好的预防和缓解缺铁性贫血症状的功效。但是牛肉中的铁元素，如果想更好地发挥出缓解缺铁性贫血症状的作用，需要一定量的维生素C参与。而丝瓜当中含有维生素C，能够促进牛肉当中铁元素的吸收、代谢和利用，因此能够更好地发挥出预防和缓解缺铁性贫血的功效。牛肉和丝瓜当中还含有一定量的维生素，而维生素构成了体内酶和辅酶非常重要的原料。因此适当地一起吃牛肉和丝瓜，也能够发挥出调节机体，整体代谢调节能力的作用。

减肥适当地吃梨子不会引起发胖，因为从西医营养学的角度上讲，梨子当中含有的能量并不是很高。如果适当吃梨子，不会引起过多能量进入到体内，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪地分解代谢、提高减肥的效果有积极作用。梨子当中富含膳食纤维，能够吸水膨胀、增加饱腹感，进而能够避免吃进来其他过多的食物，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪地分解有积极作用。梨子当中含有的有机酸，能够促进胃肠道消化液地分泌，因此有提高脾胃运化能力的功效，对于提高减肥效果同样非常重要。但是如果不加节制过多地吃梨子，或者吃梨子时为了增加口感加入过多糖，会使得梨子当中含有的能量积少成多进入到体内，也会引起发生肥胖风险的增加。

减肥吃葡萄干是否会胖，与吃葡萄干的数量、方式，以及吃完葡萄干之后是否适量地运动有密切关系。具体分析如下：1、不会胖：如果在减肥期间，只是吃适量的葡萄干，并不会引起过多能量进入到体内，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪分解代谢、提高减肥效果有积极作用。如果在减肥期间，吃葡萄干之后能够及时进行运动，比如健步走、慢跑、游泳、打球、跳有氧操，能够及时地将吃进来葡萄干当中的能量，进行消耗和分解，避免过多能量在体内蓄积。对于促进脂肪动员、分解，提高减肥效果，同样有积极的作用；2、会胖：如果在减肥期间，不加节制过多地吃葡萄干，葡萄干当中含有的碳水化合物，每1g产生4Kcal的热量，会积少成多进入到体内，进而增加肥胖风险。

早晨不吃饭很容易长胖，如果能够早晨好好吃饭，反而对于避免长胖有积极的作用。因为早晨不吃饭，很容易引起血糖明显波动，明显的血糖波动能够加重胰岛素代谢的负担。如果因为不吃早饭，使体内胰岛素分泌的节律被打乱，更容易让体内的脂肪储存下来，进而增加发生肥胖的风险。如果不吃早饭饥饿感会明显，容易在中午和晚上报复性地吃更多的食物，进而产生大量的能量。过多的能量在体内蓄积，会增加肥胖风险。从中医食疗的角度而言，如果早晨不吃饭，很容易打乱脾胃的节律，脾胃运化的节律一旦被打乱，其运化食物的能力下降，吃进来的食物更容易蓄积在体内，造成发生肥胖风险增加。

100g鸡胸肉当中大约含有20g左右的蛋白质，含量比较丰富。鸡胸肉当中蛋白质的含量不但丰富，而且吸收率也比较高。适当吃鸡胸肉为机体补充优质蛋白质，能够为体内众多免疫物质形成提供丰富的原料。因此对于抵抗力低下、容易生病的人，吃100g的鸡胸肉为机体提供20g左右的蛋白质，可以促进免疫物质生成、提高体内免疫物质的数量，在增强机体抵抗力方面有积极的作用。100g鸡胸肉当中含有的20g蛋白质，能够为人体骨骼、肌肉的形成提供丰富的原料。因此对于经常体力劳动或者经常进行体育锻炼的人，如果吃100g的鸡胸肉为机体提供20g的蛋白质，对于减少肌肉疲劳、预防和缓解肌肉衰减综合征的作用会非常明显。

牛奶的蛋白质含量在2.5%-4%，平均3%左右。喝100ml的牛奶，大概蛋白质的含量在2.5g-4g。一般情况下，牛奶的蛋白质含量，平均是在每100ml牛奶当中，有3g左右的蛋白质，能够为体内免疫物质的形成，提供丰富的原料。因此对于抵抗力低下，容易得感染性疾病的人，喝100ml左右的牛奶，能够为机体提供3g左右的蛋白质，为免疫物质的形成提供丰富的原料，促进体内免疫物质数量的提高，在增强机体免疫力方面有积极的作用。牛奶当中的蛋白质，还能够为人体肌肉的构成提供丰富原料，因此对于经常体育锻炼或者经常进行体力劳动的人，喝100ml的牛奶，大概为身体补充3g左右的蛋白质，在提高肌肉力量、预防肌肉衰减征方面，也有积极的功效。

黑枸杞泡水的好处具体如下：1、美容养颜：黑枸杞泡水富含一定量的花青素，而花青素能清除自由基，进而发挥出抗氧化、抗衰老的作用。所以适当地喝黑枸杞泡水，通过补充花青素，能够让皮肤变得更加红润、细腻、白皙和富有弹性，进而发挥出美容养颜的好处；2、强壮筋骨：从中医食疗的角度上讲，黑枸杞泡水入肾经，能够滋补肾经。因为肾经虚弱所导致的腰膝酸软、腰腿疼、骨质疏松，通过适当喝黑枸杞泡水滋补肾经，有强壮筋骨、预防和缓解骨质疏松的好处；3、提高机体免疫力：黑枸杞泡水当中的花青素能够刺激体内免疫物质地生成，在提高机体免疫力方面有积极的好处。