散打的防御技巧

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1、散打的防御技巧之防守拍击

训练作用:此技术主用手掌去拍开对手的攻击。

动作说明:由左格斗势开始,左手屈指成抓型,保持肘部的平稳,左手向内或向下拍挡。

动作要点:肘部尽量少移动,发力短促。

2、散打的防御技巧之防守阻挡

训练作用:阻挡技术主要是通过身体的各部位阻挡对手的进攻路线,以达到防守的目的。

动作说明:以左格斗势开始,右手前伸,右拳变掌,以掌心面向对手,力达掌心,以阻挡其来拳。

动作要点:屈肘前推用掌心阻挡时,掌心内凹,力达掌心。

3、散打的防御技巧之肩部阻挡

动作说明:由左格斗势开始,上体稍右转,同时将左肩上提,含胸低头,用肩部阻挡对手的攻击。

动作要点:左肩要提起,下颏要紧收,在阻档时眼睛要紧切注视对方,不要眨眼或闭眼。

4、散打的防御技巧之防守下潜

训练作用:下潜防守技术主要是通过身体的向下潜伏动作,防守对方拳法及腿法对头部的攻击。

动作说明:由左格斗势开始。屈膝下蹲。身体重心下降。双手护于体前,目视前方。

动作要点:下潜时要始终注视对手,以防其突然改变进攻路线及反击。同时注意保持上体与下体的协调、完整、一致。

5、散打的防御技巧之防守摇摆

训练作用:此技术是在下潜的前提下,头部向左或右方摆动。以躲避对头部的攻击。

动作说明:由左格斗势开始。双腿屈膝下蹲,身体重心下降,随即头部向左、右方摆动。目视前方。

动作要点:在实施摇摆技术防守时,要保持好自身平衡,同时亦要紧切注视对手。

1、进攻贴身摔

进攻贴身摔是一种具有较大威力的摔法技术,主要是运用对手进攻间隙或打空贴近对手的一种技术性很强的摔法。在进攻贴近对手后,要迅速出手控制对手的身体的重心,让对手的身体重心偏离,以便自己做动作,适合于别腿摔,抱腰摔,夹颈摔。

2、换位抢点摔

这是一种在攻防中,在毫无预兆情况下表现出来的一种摔法,这种时机在很短时间内出现,没有明显的迹象,要求运动员有较强做动作的意识。在双方攻防的转换过程中,应用手抱住方的胯部,或用脚抵住腿部,使对手不便发力,对方力图摆脱不利时,应抢先脱手,抓住对手换式的时机,用顶靠、抱摔迅速发力摔倒对方。

3、顺势借力摔

在攻防中,双方接触后往往会出现搂抱、推、拉、扛、缠的斗劲较力的对抗,双方会相向用力,阻抗对方,谁也摔不倒对方。这时可以顺势借力,牵带对手,引进落空,可以使对手因发力过猛或发力不当而跌倒。

1、力量重

力量重,是指对踢、打、摔的力度要求。散手比赛,运动员处在你追我退,或你攻我防的激烈拼搏中,所用方法需有一定的力度,才能有效,才能给对方一种威胁。反之,力度很小。不能给对方造成威胁。

2、速度快

拳理上讲“拳似流星眼似电”, “拳打人不知”, “箭来不易躲,因其疾。拳来不易防,用其快”,进攻技术如能打出“快”的特点,就会收到使对手防不胜防的效果。

3、预兆小

所谓预兆,是指做动作前预先暴露了进攻意图。动作有预兆,这是散手运动员普遍容易出现的错误。在比赛中,由于动作有预兆,对手一旦抓住之后,进攻不但不能实现,反而会给对手创造了反击的时机,而导致失败。

4、方法巧

顺其力而破之为巧,逆其力而破之为拙。拳谚说“四两拨千斤”,这就是用法之妙所在。散手比赛靠力量取胜固然重要,但以巧取胜则技高一筹。