足底筋膜炎怎么锻炼?

发布时间:2023-08-26 17:36 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%88%98%E5%87%A4%E5%B2%90'>刘凤岐</a>  
讲解医师:刘凤岐  
首都医科大学附属北京友谊医院骨科 / 主任医师
足底筋膜炎其实有一个比较重要的发病原因,是什么呢?是由于个腓肠肌痉挛缩,有的腓肠肌短,就是小腿肚比较疼,是因为人从爬行动物变成直立动物进化了不完美的地方,它是导致足跟痛的一个很重要的原因。通用的一线的锻炼就是做腓肠肌的象形性拉伸,通过把小腿肚拉松,跟腱拉长,足底筋膜张力减低,进而来缓解疼痛,这个有效率能在80%左右。所以,80%的患者简单的做腓肠肌牵拉锻炼就完全可以解决这个问题。

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