跑步能减肚子吗

发布时间:2023-08-24 16:50 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E6%88%9A%E6%95%AC%E8%99%8E'>戚敬虎</a>  
讲解医师:戚敬虎  
枣庄矿业集团中心医院肝病科 / 副主任医师
随着人民生活水平的提高,以及交通工具的出现,肥胖问题已经越来越明显,包括儿童的肥胖也是居高不下。大多病人的肥胖表现为腹型肥胖,也就是肚子比较大。对于腹型肥胖的患者减肥一定要重视科学合理的方案。
首先要进行饮食结构的调整,减少高脂、高热量的饮食摄入,同时限制饮食量,多参加体育锻炼。
如果是腹型肥胖,首先不要只针对于腹部进行锻炼,要进行全身性的训练,比如跑步可以有效地促进全身的脂类代谢,同时进行有氧和无氧运动相结合,通过这样的锻炼,可以促进全身脂肪的消耗,进一步的再进行腹部的锻炼,比如仰卧起坐等,可以达到对腹部塑形的效果。通过以上的方式的改善,可以有效的改善腹型肥胖。

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