抑郁怎么调理

发布时间:2023-08-06 22:09 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%BA%9E%E5%90%89%E6%88%90'>庞吉成</a>  
讲解医师:庞吉成  
淄博市妇幼保健院精神心理科 / 主治医师
抑郁的调理可以从运动、饮食、自我调整等方面进行调理。目前研究发现运动是一种不亚于药物治疗的有效方法,运动可以使身体得到有效的放松,使神经能够得到有效的调节,能够调整情绪愉悦,同时运动可以激发脑内递质的传递,释放愉悦的信号,这是运动给我们带来的好处。另一个方面就是食物,可以选择感觉比较舒畅的、有口感的食物来提供,食物的刺激也可以通过脑内递质的传递,增加愉悦感,使身心愉悦,调整情绪。还有就是自我调整,自我调整包括音乐、自我的催眠方式,可以选择让自己喜欢的优美的曲目,让自己进入状态,有意识的放松自己的生活节奏,让自己的身心得到有效的缓解。同时还有其他的像与朋友去聊天,增加表达的机会等等。这些都是可以调理抑郁情绪、抑郁状态的比较有效的办法。

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