讲解医师：徐亚光
聊城市第二人民医院肾内科 / 主治医师
一、每天或隔天进行有氧运动，打球或跑步，30-40分钟，或者去健身房做有氧运动。
二、仰卧起坐或俯卧撑，每天进行2组，间隔20次。
三、提肛锻炼，每天进行2组，每组20次。
四、每天保证睡眠，睡眠对性功能的影响也非常大。
五、还可以自己进行按摩来提高性功能。
主要按摩方式：
一、腹股沟按摩，在临睡之前将两手放于两侧腹沟处。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次，对增强性欲提高精力有一定作用。
二、两手搓热，一手兜住睾丸，另一手小指侧放在小腹阴毛处，然后两手齐用力兜搓睾丸阴茎100次左右，然后换手同样兜搓100次左右。
三、两脚并步站立，两脚用力抓地，两腿用力向里挟，吸气时，用力提肛收缩睾丸，双手握拳，吸足气后、舌抵上颚不动，闭气，达极限时呼气，舌放下，全身放松。反复上述动作每天3次，每次5-7分钟。
建议不要相信宣传效果很好的专科医院，也不要相信性保健品。
