腰疼睡觉的最佳姿势

发布时间:2023-08-06 15:17 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%BC%A0%E7%BB%B4%E5%98%89'>张维嘉</a>  
讲解医师:张维嘉  
哈尔滨市第一医院骨外科 / 副主任医师
腰疼睡觉的最佳姿势是仰卧位和侧卧位,具体如下:
1、仰卧位:睡眠可以保证腰椎的正常生理曲度,能够使腰部肌肉充分放松,而且避免腰椎发生扭转,可以缓解腰部疼痛的临床症状。
2、侧卧位:如果睡眠能够保证头颈部与肩关节垂直,也可以缓解腰背部的压力,减轻疼痛症状。病人在侧卧位睡眠时,需要在双膝之间夹软枕,避免双腿交叉,产生腰椎扭转动作。
因此腰部疼痛患者睡眠的最佳姿势是仰卧位和侧位交替进行,既可以保护腰部,又可以避免腰部肌肉持续受压,改善局部血液循环。

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