做深蹲腰酸正常吗

发布时间:2023-08-06 15:16 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%BC%A0%E7%BB%B4%E5%98%89'>张维嘉</a>  
讲解医师:张维嘉  
哈尔滨市第一医院骨外科 / 副主任医师
做深蹲,轻度腰酸是正常现象,但是如果持续腰酸而且症状比较重,则并不正常,具体情况如下:
1、轻度酸痛:如果患者在做深蹲动作时,腰部有轻度的酸痛症状,是正常现象,属于腰部肌肉劳损所致。经过休息后很快症状会完全消失,并不会影响以后的训练。
2、持续性酸痛:如果做深蹲后,腰部会有持续性的酸痛症状,影响正常腰椎活动,并不是正常现象。一般情况下说明腰部肌肉发生了损伤,也提示负荷过重,应选择合适的重量进行深蹲。同时应注意卧床休息,使用腰部护具短期内保护腰部肌肉,能够使临床症状得到改善。
因此做深蹲时,应注意保护腰椎和腰部肌肉。

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