老年人适合喝什么牛奶

发布时间:2023-08-05 22:12 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E6%9C%B1%E7%BF%94'>朱翔</a>  
讲解医师:朱翔  
安徽省立医院老年医学科 / 副主任医师
只要没有特殊情况,老年人什么牛奶都可以喝。牛奶是很好的蛋白质的来源,100mL牛奶能提供3g的蛋白质、120mg的钙,以及多种维生素。但是中国乳糖不耐的人很多见,可以表现为使用牛奶以后腹痛、腹胀,甚至恶心、呕吐,如果这类老年人喝牛奶,可以选择酸奶或者是无乳糖的牛奶。有些老年人关心是不是脱脂牛奶更健康,认为没有必要刻意选择脱脂牛奶,有以下几种原因:
1、脱脂牛奶会损失一些脂溶性的维生素。
2、牛奶里面的脂肪含量不高,100mL也不过3g脂肪,对于老年患者除非是有明显的超重,否则没有必要刻意控制脂肪的摄入。
3、脱脂牛奶由于去除了脂肪口味也会下降,喝起来不那么香,老年人本来胃口就要相对差,选择脱脂牛奶可能会影响老年人对牛奶的接受度。

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