老人晚上睡不着怎么回事

发布时间:2023-08-05 22:11 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E6%9C%B1%E7%BF%94'>朱翔</a>  
讲解医师:朱翔  
安徽省立医院老年医学科 / 副主任医师
老年人晚上睡不着,首先要看有没有诱发因素,比如最近家里出现了一些不愉快的事件,或者某些新使用的药物,都有可能诱发睡眠问题。如果排除了以上情况还是睡不着,就要注意培养正确的睡眠习惯,比如睡前数小时不要服用可以引起兴奋的食物,比如咖啡、浓茶。睡前也不要饮酒,饮酒会使睡眠深度变浅,达不到帮助睡眠的目的。
另外,避免剧烈的运动。睡前也不要吃不易消化的食物,不要刷手机,这些可以引起大脑皮层兴奋,影响睡眠,卧室注意保持安静和舒适。如果晚上睡眠时间短,建议白天不要午睡,因为老年人随着机能下降,每天所需要的睡眠时间本来就比较短。如果以上调整后睡眠都不能改善,建议到医生那去看病,看看是不是需要加一些帮助睡眠的药物。

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