治疗失眠的方法有哪些？

讲解医师：刘方  
中国中医科学院西苑医院老年病科 / 主任医师 治疗失眠的方法除了药物治疗，就是中药和西药的药物治疗，还有以下有效的方法，
第一要有平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果往往会适得其反。
第二，寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素很多，只要稍加注意就不难发现，睡眠造成失眠的原因消除了，失眠就会自愈，对因疾病引起的失眠要及时求医。
第三，身心松弛有益于睡眠，要调整自己的情绪，让自己高兴快乐，可以适当的做一些户外活动，如跑步、打球等自我减压，放松自己，生活中顺其自然，豁达大度，让自己更轻松，舒畅，愉悦。养成了良好的生活习惯，定时上床睡觉，躺在床上，反复进行深呼吸，深深地吸气，慢慢地呼气，只关注自己的呼吸，不关心能否睡着，放松自己，让自己平静，这样能够很快入睡。