腰部脂肪怎么减

讲解医师：董倩  
武汉市第五医院血液内分泌科 / 主治医师 腰部脂肪可以通过手术抽脂、运动及饮食控制等方式减去，主要分析如下：
1、抽脂手术：是最有效减去腰部脂肪的办法，一般对两侧腰部，甚至腹部、背部的环形脂肪进行抽吸，可以快速起到减肥的效果，是最轻松、最方便的方式。
2、运动：建议患者做些全身性运动，比如跑步、游泳、跳绳、骑单车、快走、跳跃运动等，全身性运动可以再加上平板支撑对腹部脂肪，可以对腹部脂肪进行有效消耗，从而起到减肥的效果。
3、饮食控制：对减重、减小肚子也十分有益，饮食控制是在饭后30-60分钟尽量不要久坐，不然会使脂肪堆积，不利于减掉腹部脂肪。平时也不要吃过高糖、过油腻的食物，要进行轻微运动或少量走路，也可以有效消耗脂肪。