讲解医师:
胡志 (主任医师)
就职单位:辽宁省朝阳市中心医院核医学科
骨质疏松建议多吃含钙和维生素D丰富的食物,导致骨质疏松的原因比较多,但补充钙和维生素D是基础治疗,含钙丰富的食物主要推荐牛奶、蛋黄、鱼、虾、坚果、豆制品、海带、虾皮、牛肉、瘦猪肉、禽肉等。一些绿色蔬菜也建议多进食,如西兰花、芹菜、芸豆、油菜、白菜等。水果主要推荐苹果、黑枣、杏脯等,但含维生素D丰富的食物主要是各种鱼类和动物肝脏。\n除此之外,多晒太阳也有助于补充维生素D,可以适度锻炼身体、生活起居规律、不吸烟、不喝酒等,养成良好的生活习惯,对提高骨密度也是大有裨益。