骨质疏松吃什么食物可以改善

发布时间:2023-08-24 16:48 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E8%83%A1%E5%BF%97'>胡志</a>  
讲解医师:胡志  
辽宁省朝阳市中心医院核医学科 / 主任医师
骨质疏松建议多吃含钙和维生素D丰富的食物,导致骨质疏松的原因比较多,但补充钙和维生素D是基础治疗,含钙丰富的食物主要推荐牛奶、蛋黄、鱼、虾、坚果、豆制品、海带、虾皮、牛肉、瘦猪肉、禽肉等。一些绿色蔬菜也建议多进食,如西兰花、芹菜、芸豆、油菜、白菜等。水果主要推荐苹果、黑枣、杏脯等,但含维生素D丰富的食物主要是各种鱼类和动物肝脏。
除此之外,多晒太阳也有助于补充维生素D,可以适度锻炼身体、生活起居规律、不吸烟、不喝酒等,养成良好的生活习惯,对提高骨密度也是大有裨益。

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