讲解医师:
李婧芸 (主管营养师)
就职单位:北京市平谷区医院临床营养科
怀孕起初3个月称为孕早期,孕早期没有明显早孕反应的患者,可以继续保持孕前平衡膳食,每天必须要摄入≥130g的碳水化合物,首选易消化的粮谷类食物。孕吐比较明显或者食欲不佳的孕妇,不必过分的强调平衡膳食,可以起床前先吃一些高糖、低脂的点心,如苏打饼干、吐司,可以少量多餐,预防空腹,选择富含蛋白质、碳水化合物的食物,避免油腻、味道重和易胀气的食物。水分可以在两餐间补充,正餐时要限量,可以适当的补充维生素B6,减轻孕吐的症状,也可以闻一闻柠檬或者薄荷的味道,或者是在口里边含一些酸梅、柠檬这些,可以很有效地抑制恶心感,补充多种维生素和矿物质,进食少或者孕吐特别严重的,可以寻求医师或者是营养师的帮助。