孕妇前3个月应该吃什么有营养的食物?

发布时间:2023-08-24 00:37 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E6%9D%8E%E5%A9%A7%E8%8A%B8'>李婧芸</a>  
讲解医师:李婧芸  
北京市平谷区医院临床营养科 / 主管营养师
怀孕起初3个月称为孕早期,孕早期没有明显早孕反应的患者,可以继续保持孕前平衡膳食,每天必须要摄入≥130g的碳水化合物,首选易消化的粮谷类食物。孕吐比较明显或者食欲不佳的孕妇,不必过分的强调平衡膳食,可以起床前先吃一些高糖、低脂的点心,如苏打饼干、吐司,可以少量多餐,预防空腹,选择富含蛋白质、碳水化合物的食物,避免油腻、味道重和易胀气的食物。水分可以在两餐间补充,正餐时要限量,可以适当的补充维生素B6,减轻孕吐的症状,也可以闻一闻柠檬或者薄荷的味道,或者是在口里边含一些酸梅、柠檬这些,可以很有效地抑制恶心感,补充多种维生素和矿物质,进食少或者孕吐特别严重的,可以寻求医师或者是营养师的帮助。

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