彭乐

记忆力差有很多原因造成，比如睡眠不足、缺少运动、饮酒过度、压力过大、长期焦虑和抑郁都可以造成患者记忆力差，这种情况就要求患者要放松压力、加强运动、改善睡眠来改善记忆力。此外，老年人可能存在脑萎缩情况，可能需要到医院就医，医生根据患者病史，必要的情况还需做CT或头颅磁共振检查，还有认知功能的评估。如果临床确诊为老年痴呆，可以根据患者病情严重程度，给予一定的药物治疗。如果是轻中度痴呆，可以选择胆碱酯酶抑制剂，比如多奈哌齐、卡巴拉汀的治疗。如果是中重度痴呆，可以选择NMDA受体拮抗剂的治疗。如果老年人由脑血管疾病因素造成认知功能障碍，记忆力减退，在治疗痴呆的同时，还要进行脑血管疾病的二级预防，比如抗血小板药物治疗，他汀类的治疗，可以辅助改善患者的认知功能。

进入老年期，任何年龄都有可能发生痴呆。老年痴呆随着患者年龄的增长，发病率逐步增高。目前全世界有近5000万痴呆患者，并且每年新增患者990万例，平均每3秒钟就新增1例患者，所以2018年世界痴呆日的主题命名为记忆3秒钟，其中就有这层意思。我国老年痴呆患者也接近1000万患者，65岁以上的老年痴呆患病率大概是5.2%，而75-85岁，老年痴呆的患病率达到15%-20%，85岁以上的老年痴呆患者发病率达到30%，其中每3个人之中就有可能有一个痴呆患者。所以老年痴呆，对老年人不容忽视。

增强记忆力可以吃健脑的食品。我们知道大脑的主要的成分是蛋白质、卵磷脂、维生素B1等，所以可以通过吃含有以上物质比较多的，或可以促进这些物质生成的食品。 首先就是可以采取地中海饮食，也就是可以吃鱼类、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果，富含多不饱和脂肪酸的橄榄油，甚至可以适量饮用红酒，有助于健脑。其他食品，比如含维生素E、维生素C的食物，还有就是叶酸、维生素B12的摄入。 研究表明具有防止记忆力减退，可以起到一定的补脑作用。除了补脑以外，进行适当休息，防止熬夜，都有助于健脑。

老年痴呆症，因为目前病因还不是很确切，所以没有很好的方法预防老年痴呆症，但可以采取以下办法有助于预防老年痴呆： 1、重要的生活方式，戒烟、戒酒、多运动，适当参加社会活动，都有助于防止老年痴呆的发生； 2、坚持锻炼身体，增强体质，有助于防止老年痴呆的发生； 3、及时治疗慢性病，对引起老年痴呆的可干预的慢性疾病进行预防，比如缺血性心脑血管疾病、高血压、糖尿病、高脂血症，都有助于预防老年痴呆。

腿抽筋医学上叫肌肉痉挛，由于肌肉自发性强制性的收缩造成，主要在小腿和脚趾比较常见。抽筋往往在晚上发生比较多见，会影响患者睡眠，引起腿抽筋的原因大体有以下几方面： 1、由于寒冷刺激造成局部循环不好而引起腿抽筋，这种情况下可以采取保暖，甚至局部按摩缓解症状； 2、疲劳、过度劳累、过度运动也可以造成酸性代谢产物的堆积，而引起腿部抽筋； 3、骨质疏松，雌激素水平下降，可使血钙水平降低，从而引起肌肉抽搐，这种情况下，可以多吃含钙高的食品，或者是吃钙片补充钙水平，而起到预防抽搐的作用。