减肥

讲解医师：内详  （）
就职单位：
爬楼梯主要的运动部位虽然是大腿，但是它也能同时锻炼全身。那么爬楼梯能减肥吗？我们一起来看看。

引言：2023年10月2-6日，全球糖尿病领域盛会2023年第59届欧洲糖尿病研究协会年会（EASD）于德国汉堡举行。本届大会汇集来自全球各地的专家、学者和医护人员，共同探讨最新的科学研究

黑茶因制作工艺与产地不同，其营养成分略有不同，主要有茶多酚类、咖啡碱类、儿茶素等，其效果可归纳为以下几方面： 1、抗氧化：氧化是人体正常生理过程，如过度氧化可导致严重后果，如动脉硬化，甚至癌症。营养素能够抗氧化，具有较好的保健作用； 2、兴奋神经作用：包括调节情绪，如缓解情绪急躁、抑郁； 3、减肥作用：碱类物质可抑制脂肪吸收。

讲解医师：张英泽  （副主任医师）
就职单位：保定市第一中医院三级甲等中医科
针灸减肥后小腿很酸痛的缓解措施大致如下：首先，要减少走动，多注意休息，可以暂时将小腿制动抬高，减轻负重帮助改善酸痛症状。同时，可以咨询专业的中医科医生适当地进行按摩、推拿治疗，帮助改善小腿部位的血液循环，促进肌肉和神经系统功能的恢复，有助于改善上述症状。

埋线减肥是将羊肠线穿过特制的针具中，并针刺到特定穴位，可起到增强针刺的效果，比传统针刺的效果强，但刺激亦较大，但可产生部分副作用，因此埋线年龄严格控制在18至60岁，埋线可选取阳明经上多血多气的穴位，作用时间长达7-12天，较传统针刺效果持久。另外，埋线需有资质的医生在无菌手术室进行，避免不必要的麻烦或医疗事故。

讲解医师：孙东升  （主任医师）
就职单位：浙江省人民医院老年病科
高血压是多因素的疾病，和不良的生活方式密切相关。有时跟超重或者肥胖有关联，当体重控制、减肥以后血压可能降下来，这是好事情。如果原来在吃药，减肥以后血压正常，可以停药观察，但是需要注意以下几点：\n第一、降压药本身有代谢过程，比如停药以后3-5天，血压很正常，这个时候可能药物的作用还在，一般到1-2个礼拜以后，或者2-3个礼拜以后药物基本上代谢光了，这个时候血压有可能会逐步上升，所以这个要注意。\n第二、可能某个时段发现血压正常，但是另外一个时段的血压还是高的，这个叫隐匿性高血压，在诊室里面量的时候血压正常，在家里测量或者夜间测量是高的。基于以上两点，假如高血压减肥后现在已经正常，最好过2-3个礼拜做一次动态血压，正确的评估一下，是不是真的在24小时内整个血压负荷在正常范围。\n第三、需要注意血压有搏动性，有季节性的搏动性，可能某一个时段或者这段时间天气暖和，血压是正常的，可能误以为是减肥后血压正常。随着季节的变化，血压还可能又出现变化，所以定期监测非常重要。\n假如做到以上几点后，血压正常，暂时把降压药停掉没有任何问题。

讲解医师：内详  （）
就职单位：
肚子大是困扰很多人的一个问题，而且想要把大肚子瘦下来也不容易。要采取健康的方法瘦肚子，并且多运动。而喝茶就可以辅助瘦肚子，同时也是健康的减肥方法。那么，减肥瘦肚子喝什么茶效果好？

国庆假期有些人选择外出旅行，有些人愿意在家休息，还有些人趁假期制定了自己的运动规划，实现瘦身目标。那到底是早上运动好？还是晚上运动好？ 早上7-9点运动 减肥效果最佳 什

讲解医师：胡伟  （主任医师）
就职单位：首都医科大学宣武医院内分泌科
对于超重肥胖的糖尿病患者，应用二甲双胍有一定的减重作用，在多囊卵巢综合征的女性，使用二甲双胍也有一定的减重作用，但是二甲双胍不属于减肥药，因为所有的减肥药必须要能降体重5%以上。 超重肥胖的朋友如果希望减重，最重要的是要坚持健康的生活方式，包括合理的营养、适度的锻炼、戒烟限酒、心理平衡。 如果希望能够使用减肥的药物来帮助减重，先要达到体重指数超过30以上，或者在27-29.9之间，同时合并肥胖相关的代谢性疾病，比如糖尿病、高血压或者睡眠呼吸暂停综合征。 在全面生活方式的干预下，如果3-6个月没有降低体重5%以上，就可以考虑使用药物减肥。 药物减肥也必须在生活方式坚持的基础上进行，医生会跟您沟通，选择有效、安全的药物来帮助我们，在使用药物减肥期间，要定期和医生沟通，评估药物的疗效，也要特别关注药物的安全性。 药物仅仅是减重、减肥辅助的手段，最重要的还是科学的生活方式，只有坚持科学的生活方式，才能够逐渐的让体重下来，真正带来健康。

肥胖症发病率逐年增加，肥胖是由遗传因素和环境因素等多重因素作用下，体内脂肪过度累积或异常分布，体重增加的慢性代谢性疾病。通常分为单纯性肥胖和继发性肥胖。减肥无论在针灸治疗期间还是日常生活中都需要注意，饮食规律，不要过饥过饱，每餐达到八分饱即可。另外要改变不良饮食习惯，避免嗜食高糖、高脂、高热量食物，晚饭后不要加餐。 另外，要改变膳食结构和数量，均衡饮食为主。坚持三低饮食，比如低能量、低碳水化合物、低脂肪饮食。主食以全谷类，比如米饭、面条，而不是精细加工的蛋糕、饼干等食物。还可吃薯类，副食可选瘦肉、鱼虾、豆类、低脂牛奶等，同时可食用各类蔬菜、瓜果，但量要适度，进食速度不要太快，以细嚼慢咽为主。如果是穴位埋线减肥，要求患者一周内适当忌口，对鱼、虾、蟹、海鲜、羊肉等动物蛋白食物及辛辣刺激食物尽量少吃，防止影响蛋白线在体内吸收。