讲解医师:
梁红 (主任医师)
就职单位:沈阳医学院附属第二医院神经内科
熬夜后失眠可以尝试以下几个办法缓解:\n第一、洗个热水澡,用热水泡个脚,并局部按摩一下。\n第二、可以喝一杯热牛奶,让胃里有一些食物,全身的血液聚集在胃里后,头部的血液就会相对减少,有一种困意感。\n第三、给自己创造一个安静睡眠的环境,拉好窗帘,并关好门,给自己提供一个暗示要睡眠了。\n第四、可以放一些舒缓的音乐,做深呼吸,心里数着我要睡眠了一、我要睡眠了二,就这样慢慢的数下去。\n第五、可以静下心来在台灯下写一篇日记,规划一下明天或未来五年要做的事,回忆一下今天和五年之内曾经的收获。\n第六、如果尝试了以上五点生活环境的调适外,还没有进行睡眠,可以口服谷维素、地西泮、右佐匹克隆等药物。