段练

跑步后膝关节疼痛较常见，不同人种的膝关节耐受程度不同。不正确的跑步姿势、过量负荷会导致肌肉疲劳，进而导致膝关节疼痛，加速膝关节退变，严重时会导致患者过早进行膝关节置换手术。患者需纠正跑步姿势，跑步后膝关节疼痛说明运动负荷偏大，第二天尽可能减少运动量。 同时在静态下加强股四头肌，即膝关节周围肌肉，特别是股四头肌的功能锻炼。如坐在床上脚腕向上勾、伸直、抬腿，这是锻练股四头肌最简单有效的办法，通过股四头肌的段练，可以对膝关节起到保护作用。膝关节疼痛也有可能是先天缺陷、发育性或者劳损性障碍，如髌骨软化、骨性关节炎。若膝关节疼痛反复发作，患者需到医院骨科就诊。

腰椎酸胀最常见的原因是腰肌劳损，由劳累或者持续工作状态导致。酸胀一般可自愈，肌肉随时间可自行修复。日常预防较为重要，肌肉力量和活动不平衡的患者需经过段练，让腰背肌力量逐渐强大，足够强大时，运动量未超过肌肉负荷时不会发生腰酸背痛。 另外，患者长久不锻炼，突然一次段练或者活动，腰酸背痛持续几天，可借助消炎止疼药恢复。患者第二天需佩戴腰围支具，进行辅助保护1-2周时间。同时可以进行疏导按摩，让肌肉酸痛即乳酸堆积，通过按摩加速乳酸代谢。段练之前患者需进行准备工作，进行热身。早期活动受力前进行腰背拉伸，或者让其它人帮助进行按摩，有利于肌肉支撑时间更长，效率更好。

眼睑松弛，即常说的眼皮松弛，包括上眼睑和下眼睑两部分，通常见于老年人。老年人皮下组织疏松，会造成皮肤松弛、无弹性。如果是上眼睑松弛，有时会遮挡视线而影响视力。而下眼睑松弛通常会伴随眼袋增长，会影响外观。眼睑松弛一般需要手术治疗，因为药物或者物理治疗基本上无特别明显的作用，手术需要切除掉松弛多余的皮肤及皮下组织。一般人为造成重睑或者眼袋消除，一方面可以解决外观，另一方面可以重建视功能，能够更好地提高生活质量。