四岁小孩注意力不集中怎么训练

讲解医师：杨荣旺  
浙江大学医学院附属儿童医院儿童心理科 / 主任医师

4岁儿童训练注意力主要从建立规则意识、视觉、听觉注意方面进行训练，4岁儿童往往专注集中时间大概在10分钟，但由于无学业要求、学业压力，故注意力往往表现为规则意识较差，如吃饭过程中边吃、边玩，吃饭过程中看着电视、听着故事，均属于儿童规则意识差的表现。作息时间上不规律，儿童可能9点睡、11点睡，均属于规则意识较差的表现。

因此，可以从规则意识上促使儿童逐渐形成规则的意识，常见方法如下：

1、入睡时间相对固定：一般建议4岁儿童大概在9点上床睡觉，早上起床时间大概在7点，则作息时间即可逐渐规律；

2、建立日程化的东西：比如早上7:00-8:00以及早上8:00-9:00进行相应活动，安排比较规律；

3、家长陪伴儿童做事过程中，也要形成规则意识，比如拍球时注意边拍、边数，如叠积木时注意儿童叠一块、家长叠一块，促使形成轮替意识；

4、当然上述过程中需特别注意，如果儿童涂颜色画画过程中，家长往往会不断送水果、零食、水等，均会干扰儿童注意力。因此，需注意提供儿童比较能安心做事的机会；

5、进行视觉、听觉注意力的训练：比如两幅图片有不同地方，让儿童找到两幅图片不同地方，即可培养儿童视觉注意。听觉注意上可以睡前给儿童读故事，进行亲子阅读，但读故事同时需注意鼓励儿童类似填空，找到故事中一些关键点，比如时间、人物，也有助于改善视觉注意、听觉注意；

6、表扬、认可对儿童而言特别有价值、有意义，也可强化儿童一些好行为，让注意力逐步集中。