蜂蜜有减肥效果吗

发布时间:2023-08-02 10:36 阅读:加载中...


讲解医师:袁媛  
山东省立医院营养科 / 副主任医师

蜂蜜减肥的效果较差,如果摄入过量,有增重发胖的风险。蜂蜜主要成分为果糖和葡萄糖,故蜂蜜有热量,若摄入量过多,可导致摄入的添加糖、热量超标。而人体之所以能减肥,是因为消耗的热量比摄入的热量高,才能达到减肥的效果。

摄入少量蜂蜜,有助于缓解在减肥期间经常出现的便秘,通常在早晨空腹情况下摄入一杯淡蜂蜜水,可起到润肠通便的作用。原理主要为蜂蜜里面含果糖的量相对较高,导致机体轻微果糖不耐受,从而促进大便排出,故在减肥过程中,可适当利用蜂蜜润肠通便的特点减肥。

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