老年人怎么养脑

讲解医师：李云霞  
上海市同济医院神经内科 / 主任医师

从专业角度而言，脑神经无法修复，老年人也无需修复自己的脑神经。老年人晚期会出现脑细胞的减少，大脑的萎缩，大脑的神经细胞不可再生，但是大脑的功能具有可塑性，我们可以通过一定的保健方法，让大脑细胞保持活力，使大脑保持年轻的状态，主要的措施包括以下方面：

1、保证足够的睡眠：让大脑得到充分的休息；

2、饮食注意营养均衡：多食蔬菜、水果、谷物等颜色丰富的食品；

3、学会调节情绪：长期焦虑、抑郁会对大脑的细胞造成损伤，凡事不必过于纠结；

4、保证充足、适量的体力锻炼：让大脑有一定的有氧活动支持，可保持良好的活力；

5、保持社交：维持兴趣爱好，不断学习新事物，可缓解大脑衰老，保护脑神经细胞的活力；

6、控制好血压、血糖、躯体疾病等可以损害大脑的情况。