中老年人吃什么增强抵抗力

发布时间:2023-08-01 21:34 阅读:加载中...


讲解医师:钟华  
成都医学院第一附属医院老年医学部 / 副主任医师

关于中老年人饮食方面如何增强抵抗力,建议合理饮食即可,具体如下:

1、因大部分人多为健康人,无需刻意增强抵抗力,仅需一日三餐饮食搭配合理,保证蛋白质、脂肪及碳水化合物摄入,通俗而言,即保证蛋、奶、肉,尤其是瘦肉和鸡、鸭、鱼等含蛋白质较高食物的摄入,以及植物蛋白,大豆类食物即可;

2、因体内物质转换以脂蛋白作为载体,所以脂肪搭配需合理;

3、为保证充足能量,避免身体出现消耗状态,需保证碳水化合物的摄入,否则也会影响人体抵抗力。

部分老年人提倡素食,纯粹不进食蛋白质,尤其是动物蛋白,此为不佳的一种状况,易出现低蛋白血症,还有部分患者会出现严重贫血。若有上述两种情况存在,患者抵抗力则较差,所以建议一般的健康人合理饮食即可。对于已出现抵抗力下降的中老年人,建议到正规医院咨询医生,部分老年人需注射胸腺肽,或在医生指导下服用一些增强免疫力的口服药物等。

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