晚上肚子胀气怎么回事

讲解医师：夏志伟  
北京大学第三医院消化科 / 主任医师

有些朋友会发现，到傍晚时或者是到晚饭以后，会出现腹部的胀气。其原因包括以下几点：
1、首先要考虑与饮食消化吸收有关系，如果吃的食物不能被很好的消化吸收的时候，在肠道细菌的分解下就会产生气体，这种产气的过程如果比较明显，就会引起不适；
2、一方面可能是吃的食物可能容易产气，比如豆类、牛奶、红薯、青椒、洋葱等容易产气的食物；
3、与肠道里边的细菌的种类有关系，有些人肠道的里面产气这种细菌的比例占得比较高，种类也比较多，数量也比较多，这个时候就会产生大量的气体，会导致不舒服；
4、可能与肠道的运动有关系，肠道的推进运动不够，不能把肠道里的气体排出去，不通或者是运动不好，会出现气体。
这种情况下要减少产气类的食物摄入，有可能多吃含膳食纤维素高的食物，让大便通畅，刺激肠道运动。