补气血吃什么好

发布时间:2023-08-01 13:21 阅读:加载中...


讲解医师:徐福  
浙江省中医院针灸科 / 主任中医师

气血对人体健康作用较大,贫血女性需要补气血。气血不足会出现月经量少、头晕目眩等症状,可以规律科学饮食补充人体气血。部分人群为减肥拒绝食用淀粉类食物,从长远观察为错误做法。淀粉类食品、新鲜水果及绿色蔬菜均为提供气血的基础,还可进食蛋白质食物,如鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、鸭肉等,或药食同源食物,如山药、大枣、枸杞、阿胶、莲子等。

从专业角度分析微量元素是补血优良营养素,例如锌会直接影响成熟红血球功能,铁是制造血红蛋白基本微量元素。因此日常生活中饮食需要合理,注意营养搭配均匀,当补充足够能量,人体营养充足时,气血生化得到保证才可补养气血,还需多运动,并保证足够休息时间,对气血不足具有改善作用。

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