总是睡不好怎么办

讲解医师：蔡汉潮  
广州中医药大学深圳医院神经内科 / 副主任中医师

睡觉质量差可表现为入睡困难、睡觉浅、多梦、频繁易醒、醒后难以入睡等。针对此类失眠情况，建议进行如下措施：

1、睡前保持较安静舒适的环境、避免吵闹或引起兴奋事情，如讨论较激烈的话题、尽量保持安静、放松、舒畅的心情；

2、睡前可通过饮用一杯温牛奶或泡脚进行放松，必要时可进行药物调理，如应用中药汤剂调理；

3、若中药效果不佳，可服用促进睡眠药物、镇静药物帮助睡眠，有助于维持睡眠时间及质量，避免长期处于失眠状态。