睡眠多梦怎么治

讲解医师：王利  
烟台毓璜顶医院中西医结合科 / 副主任医师

睡眠多梦的治疗如下：

1、患者睡前需保持良好的心态，避免做剧烈活动，也不要喝兴奋性饮料，如茶叶、咖啡、酒精等；

2、创造良好的睡眠环境，如适宜的灯光可减少患者大脑兴奋性，有助于睡眠，提高睡眠质量；

3、如果患者睡眠时多梦，可食用镇静安神类食物，即采取食疗的方法，如睡前喝牛奶。因为牛奶含有人体必需的氨基酸，可起到安眠的作用，增加饱腹感也可增加睡眠质量、减少做梦。核桃是一种较好食物，可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振，早晚食用适量的核桃有助于睡眠。

桂圆性味甘温，具有补益心脾、养血安神的作用，可治疗失眠、健忘、脑神经衰弱等。中医给予心脾两虚型失眠多梦患者的处方为归脾汤，其中含有桂圆肉。莲子也是日常生活中比较常用的食物，有养心安神的作用，心烦多梦且失眠的患者，在劳累或者睡眠困难时可服用莲子，达到静心、安神，改善睡眠质量的作用。