晚上不吃东西可以减肥吗

　　科学减肥，讲究一日三餐都要吃，不是简单粗暴干预摄食习惯。

　　比如目前市场流行过午不食，每天只吃两顿饭，都不利于长期减重，所以患者需要吃晚餐。

　　吃晚餐避免完全不吃主食，因为有一定主食做保障，饱腹感更强。适当限制过多主食摄入，每餐平均一两左右主食，基本能够满足需求。

　　晚餐在减肥期间，一需要缓慢进食，保证一口饭嚼十下以上，一餐饭吃半小时左右。

　　减慢吃饭度，能够有效避免食物量过多摄入。所以在晚餐过程中，既要吃晚餐，又要避免过油、过咸食物以及适当摄入足量主食，保证充足饱腹感，才是科学减肥晚餐需求。