怀孕期间多吃什么

发布时间：2023-09-03 20:10 阅读：加载中...次
<a href='/search.php?searchword=%E4%BD%95%E7%90%A6'>何琦</a>  
解读医师：何琦  
苏州大学附属第一医院/生殖医学中心 / 副主任医师

　　怀孕期间可以多吃含叶酸的食物、含钙的食物、富含蛋白的食物、坚果类食物，具体如下：

　　1.含叶酸的食物

　　怀孕期间可多吃菠菜、芦笋、西兰花、大麦、橘子、核桃等富含叶酸的食物，可以预防胎儿神经畸形，并降低巨幼红细胞性贫血出现的风险。

　　2.含钙的食物

　　孕中期胎儿骨骼开始发育，可食用牛奶、豆浆、豆腐、虾皮、海带等含钙高的食物，来补充体内流失的钙质，促进胎儿的骨骼生长，并且可降低孕妇缺钙的风险。

　　3.富含蛋白的食物

　　孕妇可食用鱼肉、鸡肉、牛肉等富含优质蛋白的食物，可促进胎儿的体格发育，并可增强孕妇体质，降低患病风险。

　　4.坚果类食物

　　怀孕期间可食用腰果、花生、杏仁等坚果类食物，坚果中含有丰富的亚油酸和亚麻酸，可促进宝宝视力的发育，但需注意不能过量食用高热量的食物，避免胎儿体重过大，导致分娩难度增高。

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