哺乳期是否需要补钙

发布时间:2023-09-03 20:10 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E4%BD%95%E7%90%A6'>何琦</a>  
解读医师:何琦  
苏州大学附属第一医院/生殖医学中心 / 副主任医师

  哺乳期女性适当补钙是有必要的。

  产后女性如果缺钙,会表现为关节和周身疼痛,有时可发生腿脚抽筋,而且刚出生的婴儿骨骼发育较快,对钙的需求也较大,此时如果哺乳就需要适当补钙,哺乳期女性每日需求钙量大概在1000mg左右,可以进行食补及药补。食补是指多吃有利于补钙且含钙量比较高的食物,包括牛奶、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、豆类、虾皮、紫菜、各类坚果等,必要时也可服用钙制剂和维生素D。

  日常还需要适当晒太阳,可根据紫外线的强度选择合适的日晒时间,有助于身体合成维生素D,维生素D可以促进钙的吸收。

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