骨质疏松吃什么好?

发布时间:2023-08-24 16:48 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E7%A7%BB%E5%B9%B3'>移平</a>  
讲解医师:移平  
中日友好医院骨科·脊柱外科 / 主任医师
据统计80%的70岁以上老人都会有不同程度的骨质疏松,骨质疏松怎么治疗?食物治疗是最好的治疗方法,每人每天需要1200mg钙的摄入,要特别注意高含钙食物的进入。牛奶、乳制品,乳制品是最好的补充钙的食物,每人每天摄入500mg以上牛奶,钙的补充量基本充足。豆制品中钙的含量也非常多,还富含蛋白质,能够促进钙的吸收;海产品对人体补钙都有非常好的作用。尽多的摄入维生素D和维生素C,促进钙的吸收,让钙从胃肠吸收到血液中。经常多吃蔬菜,多进食蛋白质,钙需要氨基酸作为载体才能进入人体。对骨质疏松有影响的烟、酒、咖啡、茶叶、可口可乐,富磷或刺激抑制钙吸收的食物尽量减少食用。

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