颈肩综合征的预防措施

发布时间:2023-08-06 23:37 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E7%8E%8B%E4%BD%B3'>王佳</a>  
讲解医师:王佳  
上海市瑞金康复医院针灸推拿科 / 主治医师
颈肩综合征其实和日常的坐姿、站姿是很有关系的。预防措施有如下这些:
一、掌握正确的坐姿和手部姿势,大腿与腰、大腿与小腿应保持90°的弯曲,前臂和上臂弯曲的弧度要保持在70-135°之间,手腕和前臂呈一条直线,避免工作时手腕过度的屈曲紧张;
二、应尽量避免长时间的操作电脑,如果你的工作离不开电脑,要做到每小时休息5-10分钟活动一下颈肩部和手腕;
三、电脑桌上的键盘和鼠标的高度应当稍低于你坐姿时肘部的高度,这样才能最大限度的降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉以及手部肌肉、肌腱部位的损伤。

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