颈肩综合征的预防措施

讲解医师：王佳  
上海市瑞金康复医院针灸推拿科 / 主治医师 颈肩综合征其实和日常的坐姿、站姿是很有关系的。预防措施有如下这些：
一、掌握正确的坐姿和手部姿势，大腿与腰、大腿与小腿应保持90°的弯曲，前臂和上臂弯曲的弧度要保持在70-135°之间，手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度的屈曲紧张；
二、应尽量避免长时间的操作电脑，如果你的工作离不开电脑，要做到每小时休息5-10分钟活动一下颈肩部和手腕；
三、电脑桌上的键盘和鼠标的高度应当稍低于你坐姿时肘部的高度，这样才能最大限度的降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉以及手部肌肉、肌腱部位的损伤。