小孩缺钙吃什么食物补钙

讲解医师：樊琳琳  
济宁市第一人民医院内分泌科 / 副主任医师 临床上孩子处于生长发育期，对钙元素的需求量明显增加，需要通过食物进行补充钙元素。建议进食富含钙元素的食物，主要进食以下几类：
1、奶制品：可以进食纯牛奶、全脂奶粉以及酸奶、奶酪等奶制品，奶制品含钙元素尤为丰富，可以每天进食300ml的纯牛奶，可以保证钙元素的摄取。
2、豆制品：比如豆腐、豆干以及黄豆含有大量的植物蛋白以及钙元素，利于孩子对钙元素的需求。
3、坚果类食物：可以酌情少量进食，以避免油脂过高。
4、深颜色蔬菜：可以增加钙元素的需求。
通过食物补充钙元素往往每天能够摄取到400mg左右，如果缺钙明显，需要同时补充钙片以及维生素D，从而更好的使钙元素得到有效补充。