北京大学第一医院消化内科 / 主任医师
肠道不好经常便秘，可以从饮食、运动、药物方面进行改善。具体分析如下：
1、饮食：一定要多喝水，每天饮水量尽量在1500ml以上，还要多吃水果、蔬菜，如火龙果、芹菜、菠菜等。以及含有粗纤维的食物，比如燕麦、红薯等。同时还可以吃润肠的食物，比如熟的香蕉、蜂蜜水等。另外还可以适当喝酸奶，补充益生菌、调节肠道菌群、改善肠道功能，从而促进排便；
2、运动：适当参加体育锻炼，如散步、慢跑等，可以促进胃肠蠕动，从而缓解肠道不好经常便秘的症状；
3、药物：如果上述方法改善效果不明显，可以在医生指导下，适当使用促动力药物，以及润肠的药物，如莫沙必利、乳果糖等，同时可以搭配乳酸菌素片一起使用。因为促胃动力药物及润肠药物，可能会引起肠道有益菌部分死亡，导致肠道菌群失调加重，对本来比较脆弱的肠道造成二次伤害。乳酸菌素片不仅可以保护肠道，减少上述药物对于肠道的损伤，还可以通过养菌的方式，帮助肠道源源不断的养出适合自身肠道环境的有益菌，恢复肠道菌群平衡，从而从根源上提高肠道功能，彻底改善经常便秘的症状。
